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Best Foods Stockpile für ein Notfall Foto von 160Aya Brackett Tanken Sie Ihren Körper während eines Notfalls ist sehr verschieden von Ihrer täglichen Ernährung. Da youll wahrscheinlich mehr Energie aufwenden, als Sie normalerweise würden, sollten Sie hochenergetische, proteinreiche Nahrungsmittel essen. Und weil youll ein begrenztes Versorgungsmaterial haben, die hochwertigeren Nahrungsmittel, die Sie und das weniger von ihnen essen, desto besser. In einer Katastrophe oder einem Notfall wollen Sie die Kalorien, sagt Barry Swanson, ein Lebensmittel-Wissenschaftler an der Washington State University. Sie wollen einige Nährstoffe und einige Fasern etwas, um Ihre Ernährung normal halten. In einem Notfall, in der Regel neigen Sie dazu, mehr Grundbedürfnisse als Präferenzen und Geschmacksrichtungen denken, sagt Elizabeth Andress, Professor und Lebensmittelsicherheit Spezialist an der University of Georgia. Aber, wenn Sie nach rechts planen, können Sie eine große Vielzahl der Nahrungsmittel und der Nährstoffe haben. Hier, Andress und Swanson wiegen auf, welche Elemente Sie sollten. Was immer in Ihrem Pantry halten Diese Elemente haben längere Ablaufdaten, so können Sie sie wegwerfen für längere Zeit. Machen Sie eine Liste der alles, was in Ihrem stockpile und überprüfen Ablaufdatum alle 6 bis 12 Monate, um die Dinge frisch zu halten. Und vergessen Sie nicht, einen Dosenöffner auf der Hand zu allen Zeiten haben, dass das Essen wird nicht von Nutzen sein, wenn Sie es nicht öffnen können. Erdnussbutter Eine große Energiequelle, ist Erdnussbutter chock-voll von gesunden Fetten und Eiweiß. Wenn das Glas nichts anderes anzeigt, müssen Sie nicht nach dem Öffnen kühlen. Vollkorn-Cracker Cracker sind ein guter Ersatz für Brot und machen einen feinen Ersatz bei der Herstellung von Sandwiches. Wegen ihres höheren Fettgehalts haben Vollkorn - oder Vollkorn-Cracker eine kürzere Haltbarkeit als ihre normalen Pendants (Kontrollkästchen für die Haltbarkeitsdaten), aber die Extrafaser zahlt sich aus, wenn Sie besonders hungrig sind. Betrachten Sie Vakuum-Verpackung Ihre Cracker, um ihre Frische zu verlängern. Nuts und Trail-Mixes Auf Lager dieser hochenergetischen Lebensmittel sind sie gesund und bequem zum Naschen. Suchen Sie nach vakuumverpackten Behältern, die verhindern, dass die Nüsse oxidieren und ihre Frische verlieren. Getreide Wählen Sie Multigrain Getreide, die einzeln verpackt werden, so dass sie nicht veraltet werden nach dem Öffnen. Granola Bars und Power Bars Gesund und füllt diese Portable Snacks in der Regel mindestens sechs Monate frisch bleiben. Plus, theyre eine ausgezeichnete Quelle von Kohlenhydraten. Sie können mehr Energie aus Kohlenhydraten ohne essen Tonnen von Lebensmitteln, sagt Andress. Getrocknete Früchte, wie Aprikosen und Rosinen In der Abwesenheit von frischem Obst, bieten diese gesunde Snacks Kalium und Ballaststoffe. Getrocknete Früchte bieten Ihnen eine erhebliche Menge an Nährstoffen und Kalorien, sagt Swanson. Dosen Thunfisch, Lachs, Huhn oder Truthahn Im Allgemeinen halten mindestens zwei Jahre in der Speisekammer, Konserven Fleisch bieten wesentliches Protein. Vakuum-verpackte Beutel haben eine kürzere Haltbarkeit, aber wird mindestens sechs Monate dauern, sagt Diane Van, Manager der USDA Fleisch und Geflügel-Hotline. Konserven Gemüse wie grüne Bohnen, Karotten und Erbsen Wenn das echte Angebot ist keine Option, können Dosen Sorten können Sie mit wesentlichen Nährstoffen. Dosen Suppen und Chili Suppen und Chili kann direkt aus der Dose gegessen werden und bieten eine Vielzahl von Nährstoffen. Suchen Sie nach Low-Natrium-Optionen. Trinkwasser Versuchen Sie, mindestens eine dreitägige Versorgung aufzubringen - Sie benötigen mindestens eine Gallone pro Person und Tag. Eine normal aktive Person sollte mindestens eine halbe Gallone Wasser pro Tag trinken, sagt Andress. Die andere Hälfte Gallone ist für das Hinzufügen zum Essen und zum Waschen. Sportgetränke, wie Gatorade oder Powerade Die Elektrolyte und Kohlenhydrate in diesen Getränken wird Ihnen helfen, rehydrieren und füllen Sie die Flüssigkeit, wenn Wasser knapp ist. Pulvermilch Fast alle Milchprodukte benötigen Kühlung, so lagern diese Ersatz für eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium und Vitamin D, wenn frische Milch ist keine Option. Zucker, Salz und Pfeffer Wenn Sie Zugang zu einem Propan oder Holzkohle Herd haben, können Sie etwas kochen. Eine Grundversorgung von Gewürzen und Süßstoffen verbessert den Geschmack Ihrer Nahrung, sowohl frisch und verpackt. Multivitamine Ergänzungen helfen, ersetzen die Nährstoffe, die Sie auf einer normalen Ernährung verbraucht haben würde. Next: Was zu kaufen Right Before eine EmergencyFREE Registrierung erforderlich, um fortzufahren. Sie haben 6 Seiten innerhalb der letzten 6 Stunden angesehen. Um fortzufahren, registrieren Sie sich bitte bei Stock Options Channel für unbegrenzte Seitenaufrufe und unseren kostenlosen wöchentlichen Newsletter, indem Sie Ihren Namen und Ihre E-Mail-Adresse eingeben. Die Registrierung ist absolut kostenlos. Mit der Registrierung erklären Sie sich mit unseren Nutzungsbedingungen einverstanden. Wenn Sie in Kanada sind, müssen Sie hier für die alternative Registrierungsseite klicken. Probleme mit der Registrierung sticking Aktivieren Sie Ihren Browser, um unseren Cookie zu erhalten, um zu lösen. 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